跳绳神曲：14个月的坚持与变化！ 🎶🚴‍♀️

坚持就是胜利 🏆
跳了多久？答：截止现在14个月了。

灵活调整，效果显著 🌟
每次跳多久，频率？答：不忙就跳，跳多少看状态，2000-9000不等，例假期休息。

体重变化，见证成果 📉
瘦了多少？答：高峰期118斤，现在106斤左右徘徊。

简单运动，高效燃脂 🏋️‍♂️
有其它运动吗？有无氧吗？答：目前没有，太忙只能维持跳绳。

局部塑形，效果喜人 🦵
瘦腿吗？答：我自己瘦了，大腿比较明显，围度小了6cm，小腿困难一点，目前围度小了2.5cm。

高挑身姿，跳绳助力 📏
身高多少？答：169cm。

自然饮食，无需刻意 🍽️
控制饮食吗？答：因为基数不大，没有刻意控制，但也不会吃到撑。

随时随地，跳起来 🕒
什么时候跳？答：什么时候有时间就什么时候跳，早晚消耗差不多。

音乐相伴，动力满满 🎵
BGM：Воровка（整首跳下来550个）。

装备推荐，助力前行 🧘‍♂️
跳绳：hererope。
鞋：Nike Air Zoom-Type。