美背大作战🔥 拯救猥琐肩🔥 瘦背训练来啦🔥

🌟 肩膀太粗壮的女孩子看这里！坚持做训练才能拥有仙女背！🌟

👉 这几个动作可以让我们肩部的线条更加流畅，背部的肉肉也会跟着减掉，让厚背女孩变薄背仙女。来吧，动起来！

💘 运动建议 💘

1️⃣ 肩颈拉伸：一只手伸直，另一只手手肘扶住，稍微用力拉伸手臂和肩部、颈部。

2️⃣ 颈部伸缩：做三组，每组30次，间隔30秒或一分钟做一组，可以美化颈部线条。

3️⃣ 手臂环绕运动：左右各2组，可以拉伸手臂、改善副乳。

4️⃣ 手臂伸展：

5️⃣ 厚背开肩：美背开肩，可以改善驼背、含胸，注意腰背挺直。

💪 动作要做到位，不要偷懒哦 ~

💛 生活习惯 & 饮食建议 💛

🍬 改善自己的坐姿、站姿，腰背挺直。有空没空捏捏手臂的肉肉。

🍬 不要长时间低头玩手机。运动天天做，少做一点没关系，不要做两天又停。

🍬 控制饮食，运动加控制饮食会让瘦身训练效果更佳明显。少食多餐，为了不吃太多，我会餐前先喝杯葛根木瓜魔芋粉。都知道魔芋的饱腹感很强，喝了这个之后正餐会吃少很多，营养也比较丰富，热量也低，吃了不长肉。

💃 假期这么长不是让你摊在沙发上长脂肪用的！

👭 姐妹们！宅在家的日子是用来逆袭的，不是让你颓废的！！！

💚 背薄一寸，气质UP！ Up ！🆙🆙