冬季塑形大作战：一周见效，美丽不等待！

冬天的坚持，春天的收获！🌸 从隆冬到春暖花开，我用了三个多月的时间，实现了身材的华丽转变。

📊 一些围度变化：

🏋️‍♀️ 一周有效运动计划：

每天30-40分钟，集中打造完美体态，让我们一起动起来！

📅 周一 ✅：练胸+两次减侧腰后腰训练+臀桥

🕒 时长：32分钟

📅 周二 ✅：下腹训练+天鹅颈+斜方肌拉伸

🕒 时长：35分钟

📅 周三 ✅：HIIT有氧+拉伸

🕒 时长：40分钟

📅 周四 ✅：腹肌撕裂者+纠正头前倾+练胸

🕒 时长：30分钟

📅 周五 ✅：上半身线条雕刻+沙漏腰训练+低强度臀腿

🕒 时长：40分钟

📅 周六 ✅：初级腹部训练+练背/消副乳

🕒 时长：30分钟

📅 周日 ✅：Cheat Day，好好放松一下！

🚩 Erin划重点 ✅：

💌 爱你们，姐妹们春节快乐！