打造优雅身姿，每天五分钟轻松改善脖子前倾 🌟

“优雅不是那些瞬间闪耀的光辉，而是日常生活中的点点滴滴。” —— 无名氏

动作一 🧘‍♀️

• 腹部收紧，手臂向前伸直，再向后打开。

动作二 🦋

• 双手放在后脑勺，像蝴蝶翅膀一样前后摆动，摆到后方尽力开到最大，并停留一到两秒，感受大臂与肩膀的拉伸。

动作三 🤸‍♂️

• 双手交叉放在脑后，向左、向右摆动手臂。

动作四 🤲

• 双臂向两侧伸直，右手掌心向前，从头顶上方向左侧拉伸，左手掌心向后，从腰后向右侧拉伸，左右手交替重复。

动作五 💪

• 双手交叉，手心向外，放于后腰，向后打开肩胛骨，打到最开的位置，停留一到两秒。

动作六 🕰️

• 双臂先向前伸直，再向身体两侧打开，大小臂之间呈90度夹角，再将小臂向上抬起，然后下过伸直，每个动作30秒。

通过这些简单的动作，我们可以逐渐改善脖子前倾的问题，提升整体气质，塑造更加优雅的体态。🌈

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