四组动作快速改善假胯宽💯

🚫 假胯宽的改善 不是靠某一个动作就达到的，一定要靠局部的训练➕拉伸，才能稳定股骨大转子从而有效改善。

🧘‍♀️ 在练习过程中，我们一定要保持骨盆正位，不要前后晃动。只有练到该练的部位，才能更高效。

🔥 在这个过程中，大腿外侧尤其是股骨大转子的位置会非常的酸爽。大家一定要坚持下去，你会有惊喜的发现，腿型也会变好。

🏋️‍♀️ 动作❶ 👉🏻 强化大腿外侧 30个×3组

🏋️‍♀️ 动作❷ 👉🏻 收股骨大转子 30个×3组

🏋️‍♀️ 动作❸ 👉🏻 加强侧臀力量 30个×3组

🧘‍♀️ 动作❹ 👉🏻 拉伸大腿外侧 20秒×3组

两边交替练习哦，姐妹们加油[庆祝] 🎉

👖：COCOFIT天鹅裤，含莱卡纤维，舒适裸感，修饰腿型，腰臀部采用液体莱卡印花，定向塑形。