告别副乳与拜拜肉，塑造完美手臂线条

🎀 想要摆脱烦人的副乳和拜拜肉，展露纤细手臂吗？今天，就为你揭秘Suman的变美秘籍！

💎 第一步： 摆好姿势是关键！大腿需垂直于垫子，双手打开，略宽于肩膀，指尖相对，手指充分展开，手腕关节正对肩关节下方。

🎀 第二步： 呼气时，用大臂内侧肌肉发力，屈肘向下，动作要流畅有力。

🎀 第三步： 吸气时，腹部收紧，带动身体向上，保持呼吸与动作的协调。

🎀 第四步： 注意，肘关节不要过度伸直，以免给关节带来不必要的压力。保持适度弯曲，动作更安全有效。

🎀 第五步： 肩膀保持放松状态，与呼吸同步，让锻炼效果更佳。

💎 练习建议： 每天坚持5-10次，分为5组进行，不久你就会发现手臂线条的惊喜变化！

🎀 重要提示： 练习中，腹部核心要始终收紧，避免使用关节借力，这样才能有效锻炼肌肉，燃烧脂肪。

🎀 坚持是美丽的秘诀，随着时间的推移，你的手臂将变得更加紧致有型！

💎 如果你有任何疑问，或者想要了解更多美丽秘诀，欢迎在文末留言，让我们一起探索变美的奥秘！