【揭秘高效睡眠】30天睡眠实验，我找到了睡眠的黄金法则 🌙✨

过去的30天，我致力于探索最适合自己的睡眠时间。🛌

🕒 00:45 - 8小时睡眠论，真的是最佳选择吗？
🕑 01:47 - 经过一段时间的尝试，我似乎找到了最佳睡眠时长，但...
🕓 02:46 - 睡眠延迟带来的健康警钟，不容忽视！
🕓 04:15 - 找到“时型”的重要性，这可能是关键！
🕔 05:17 - 喝咖啡的危害，你可能没意识到！
🕕 06:13 - 挑战16天后，我决定做出改变。
🕖 07:17 - 改变后，我的生活发生了哪些变化？
🕗 07:49 - 提高睡眠时长和质量的建议，值得一试！
🕗 08:07 - 30天后，我的总结与反思。

自我介绍

👨‍🎓 我叫阿凯，阿尔伯塔大学心理学、社会学双学位毕业生。目前，我在阿大的教育学院工作，希望帮助留学生提升英语自信，勇敢走出舒适圈。在这个频道，我将分享关于知识技能、个人成长、英语学习的经验和感悟。感谢你的支持！🙌

健康

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