告别“肌肉小腿”，迎接新年新气象！ 🎉

适用人群：专为那些小腿粗壮、下垂、肿胀，或视觉上显得较短的肌肉型小腿、“疙瘩肉”小腿，以及小腿弯曲外扩的朋友们设计。

🏋️‍♀️ 练习周期：

• 动作一：保持10秒，重复10组。
• 动作二：保持10秒，可重复3组。
• 动作三：两次各重复10次。

📚 原理功效：

• 收紧小腿深沉的比目鱼肌，向上提升小腿与脚踝的线条。
• 解除腓肠肌的过度疲劳，消除小腿肿胀，收缩小腿围度。

⚠️ 注意事项：

• 动作一：双手下压膝盖进行对抗。
• 动作二：先伸直膝盖再回勾脚掌。
• 动作三：专注于小腿后侧肌肉中缝的凹陷处。

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