🎉 快乐减脂秘籍：营养与情绪的完美搭配 🎉

前段时间工作压力大，每天靠甜点、冰淇淋续命。在碳水炸弹的轮番猛攻中，肉眼可见的大了一个Size。也有很多集美私信，一焦虑就想狂炫大餐，一炫就胖，一胖就焦虑，恶性循环。饮食与情绪有巨大关系，今天给大家分享8种瘦身还让人快乐的好情绪“原料”，让大家营养又开心的瘦下去 ~ 😊

🙂 为什么食物影响情绪？

💡 情绪通过大脑的神经递质调节。
💡 食物中的营养元素，影响甚至直接刺激这类神经递质的分泌。
💡 多巴胺、血清素、催产素等，能让人产生快乐的感受。

😢 为什么不健康的减脂方式容易出现情绪问题？

💡 用于制造稳定情绪的神经递质和激素，原料不足。
💡 因此，节食、禁食或长期不吃碳水，真的会让人非常不快乐乃至消极崩溃。
💡 敲黑板：几乎所有功效型减脂产品，都会对情绪产生负面影响❗️❗️

😊 吃什么食物既减脂又能让人快乐？

🧬 酪氨酸

💡 合成快乐激素多巴胺，人体可自行制造。
💡 减脂期快乐来源：香蕉、菠菜、脱脂春牛奶、鸡胸肉。

🧬 色氨酸

💡 合成平静激素血清素，人体无法自行制造。
💡 减脂期快乐来源：黑豆、纯豆浆。

🧬 Omega3

💡 促进血清素分泌合成。
💡 减脂期快乐来源：深海鱼类、植物油（亚麻籽油）、种子（南瓜子、亚麻籽）。
💡 推荐大家试试Noromega海豹油小铝罐，北欧营养品牌，原材料来自北极圈非常天然无污染，比鱼油有效成分更多，富含EPA、DHA和DPA，能缓解心脑血管压力。可用于减脂期补充优质不饱和脂肪酸。

🧬 复合碳水

💡 减轻压力。
💡 减脂期快乐来源：黑巧克力、全麦面包、亚麻籽或辣味食物辣椒等。

🧬 发酵食品

💡 保持肠道菌群健康活力（菌群影响食物消化吸收和激素水平，从而影响情绪）。
💡 减脂期快乐来源：红/绿茶、无糖脱脂酸奶、泡菜。

“They're just food, they're not love”（那只是食物，不是爱）。《老友记》里，Phoebe的心理医生男友曾经对瘦下来的Mon说。胃是离心最近的地方，有的时候我们吃那么多并不是因为饿，只是因为心太空了。压力大、焦虑时想吃甜食或暴食，是一种自我补偿和安慰，其实是身体在提醒你：该放松一下，休息一下了哦 ~ （摸摸头）。

🎉 快乐减脂秘籍：营养与情绪的完美搭配 🎉

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