变身健身达人：116斤到88斤的蜕变之旅 🚴‍♀️✨

“改变，始于决心，成于坚持。”

从116斤到88斤，我通过饮食调整和运动锻炼，历时两个多月，实现了惊人的转变。

🍽️ 饮食是关键
首先，我调整了饮食习惯，这是减脂的第一步。

🏋️‍♀️ 运动是加速器
随后，我开始了运动锻炼，以加速新陈代谢，塑造线条。

🏡 居家运动推荐
对于初学者，我推荐以下几种居家运动：

• 肩背：尝试yuukasagawa的日本体态矫正。
• 腰腹：欧阳春晓的沙漏腰训练或帕梅拉的10分钟腹肌训练。
• 臀腿：韩小四的瘦小腿运动，林芊妤的20分钟瘦大腿，以及帕梅拉的15分钟臀部训练。

👟 舒适的鞋子

推荐阅读

1. 宅家美容新招：打造石原里美般完美下颌线🌟
2. 🌟 司法剧新风潮，精彩搭配不容错过！ 🌟
3. ✅36首幼儿园必背古诗 | 国学启蒙🎓
4. 惊为天人！瓷器之花，世博和鼎的传奇