🚀 初学者必看：脖子痛与发力技巧全解析！

“真的很希望你们也可以瘦下来，但正确的发力方式至关重要。”

🔍 表达能力与发力
虽然我可能表达能力不是特别好，但关键在于找到正确的发力点。

💪 肌肉图解
很多小姐妹还在给我说找不到正确的发力方式，可以看看P2的肌肉图解，用心去感受那块肌肉的发力。

🏋️‍♀️ 热身运动
P3是热身运动，自行选择一个练习即可。正确的热身是避免伤害的第一步。

👑 气场女王的指导
气场女王会教你如何正确发力，解决各种体态问题，让你的天鹅颈变得更加优雅。

🕒 10min 欧阳春晓训练
她真的很宠粉，信她很值得。短短10分钟，效果显著。

💪 上雅瘦手臂训练