解锁腿部柔韧性：全方位拉伸秘籍🔑

你知道吗？长时间不活动的下肢关节会逐渐变得僵硬。定期进行腿部拉伸，可以有效提升关节的灵活性。

肌腱也需要锻炼！通过被动活动，肌腱得到持续刺激，从而变得更加强健，帮助预防运动中的损伤。

长期卧床不动？小心肌肉萎缩！被动的拉伸锻炼可以刺激肌纤维，逐步恢复肌肉的活力。

经常拉伸不仅能提升身体柔韧性，还能预防深静脉血栓和坐骨神经痛等血管、神经疾病。