5步打造直角肩，告别斜方肌困扰！💪

斜方肌看起来又高又厚，不仅显得脖子短，还会让人显得壮实，而且摸起来感觉酸硬。😥 但这不是斜方肌的错！

👏 我们通常所说的斜方肌，实际上指的是上斜方肌。上斜方肌、下斜方肌和前锯肌是协同工作的。

⭕️ 长期保持含胸驼背的姿势会拉长斜方肌，导致它过度代偿。这时，如果进行抬胳膊等动作，上斜方肌会感到酸痛，胸小肌也会紧张，而下斜方肌和前锯肌则可能失去作用。

✅ 要恢复肩胛骨的正确运动，关键在于唤醒下斜方肌和前锯肌，并松解胸小肌。这样，你就能拥有直角肩和少女般的背部。🎀

✨ 使用筋膜枪松解胸小肌时，要注意避开骨头，沿着肌肉走向操作。每个部位击打20秒，遇到痛点可以稍微停留1-2秒。这样做不仅能改善肩内扣的问题，还能让肩膀更加平展。

我使用的筋膜枪是倍益康beoka的hl2mini，它的击打力度非常强劲，对于女性来说完全足够，而且便于外出携带。

女孩子拥有一个好看的肩背，真的很加分，气质瞬间提升！🌟 记得来打卡哦！