塑造纤细美腿的五大秘诀 🌟

提拉 🚶‍♀️

从脚腕开始，用双手握紧小腿，交替往膝盖方向提拉。

捏压 🤏

膝盖弯曲，让小腿肌肉放松，用双手按捏小腿肌肉位置，从下往上。

拧转 🧤

双手放在小腿下方，两只手向相反方向拧，像拧毛巾一样，同时进行。

刮擦 🖐

两手呈半握拳状，从小腿下方由下往上向膝盖位置刮。

轻捶 🥊

双手握拳，从小腿下方由下往上向膝盖位置轻轻捶打。

注意事项 ⚠️

• 重复时间：每个步骤重复一分钟左右；
• 力度调节：根据个人舒适程度调整力度，可逐渐增大；
• 交替按摩：要两条腿交替进行按摩；
• 坚持效果：坚持两周，肌肉将变得柔软，效果显著；
• 促进循环：按摩有助于血液循环，消除腿部水肿；
• 拉筋修长：通过按摩拉筋，使双腿更加修长。

温馨提示：请根据自己的身体状况调整按摩方式和力度，如有不适应立即停止。💕

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