夏日必备：6个动作打造完美天鹅臂🦢

夏日炎炎，是时候展示你的美臂了！👙 如果你已经掌握了基础的瘦手臂动作，那么不妨挑战一下这个加强版的2.0系列，让你的手臂线条更加紧致！

🔸 动作1⃣️：平举环绕

双臂握拳，侧平举，进行顺时针和逆时针的360度环绕，保持手臂伸直。持续30秒。

🔸 动作2⃣️：交替上举

双臂屈肘握拳至肩膀处，手心相对，交替上举过头顶，手臂保持伸直。同样30秒。

🔸 动作3⃣️：上下交替摆臂

双臂伸直与肩同宽，进行上下摆动，保持平行。这个动作也做30秒。

🔸 动作4⃣️：握拳扩胸

手臂抬至肩膀高度握拳，进行扩胸运动，注意手臂不要下垂，保持高度。坚持30秒。

🔸 动作5⃣️：超人出拳

双手胸前握拳，依次往上、往前、往两侧伸直出拳。每个方向都要保持手臂伸直。30秒完成。

🔸 动作6⃣️：三角肌拉伸

一手伸直，另一手屈肘压住并向后拉伸。每侧坚持30秒。

坚持是美丽的秘诀
这些动作简单易行，适合忙碌的上班族或懒人。每天睡前只需5分钟，持续练习，你将发现手臂变得更加纤细，拜拜肉也将消失无踪。坚持到夏天，你将自信地穿上露肩装和吊带衫，迎接羡慕的目光！🏖️