4个动作改善假胯宽🔥漫画腿筷子腿get

别人的腿是腿，我的腿只是代步工具。腿上敲多肉，穿牛仔裤老是卡在大腿上，拉上去可费劲了。后来才知道是假胯宽。😓

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假胯宽可以改善哦，每天10分钟，现在假胯宽明显改善了，腿变细直长啦🌻同事敲羡慕我滴漫画腿🌸

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🌈 啥是假胯宽
就是大腿根部敲多肉肉，会直接拉低臀线，在视觉上胯部位置下移，腿看起来更短，还显腿粗壮；

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🌈 假胯宽滴原因

1. 翘二郎腿 🛋️
2. 长期走路姿势内八 🚶‍♀️
3. 坐的时候老夹腿 🧘‍♀️
4. 长期久坐不运动 💺

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🌈 运动操

1. 侧卧抬腿（30s/各10个） 🏋️‍♀️
2. 臀桥（30s/10个） 🍑
3. 胯下抬腿（20s/各10个） 🦵
4. 跪式侧抬腿（30s/各15次） 🧎‍♀️

做完10分钟左右，做辽7天，自己的腿变直变细啦，腿型也好看了，腿部肉肉变少了，感jio也有漫画腿啦🌸

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🌈 日常护理

1. 尽量不要跷二郎腿、盘坐、跪坐等，会对腿部不好看；🙅‍♀️
2. 拇外翻导致的假胯宽可以用何浩明矫正器改善哦；🔧
3. 没事的话阔以垫垫脚，小腿线条会好看；👣
4. 不想运动的集美，平时阔以多用drrotus泡脚丸泡脚，泡完暖乎乎der，阔以改善水肿腿假胯宽；🛁

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集美打卡叭🌸一起改善假胯宽，练出修长漫画腿。

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改善假胯宽大象腿｜练出筷子腿漫画腿｜宅家健身 🏡💪

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