🔥 塑造完美马甲线，夏日必备技能大公开！ 🔥

“好身材，从马甲线开始！”

1️⃣ 平板支撑 🏋️‍♀️

• 做2组，每组30秒，感受腹部的紧绷。

2️⃣ 平板支撑交替抬腿 🦵

• 做20组（左右两边算一组），双腿交替，加强下腹线条。

3️⃣ 90度卷腹 🤸‍♀️

• 做2组，每组20个，雕刻上腹部的清晰轮廓。

4️⃣ 空中自行车 🚴‍♀️

• 做2组，每组20个，双腿交替，促进腹部全面紧实。

5️⃣ 放松和拉伸 🧘‍♀️

• ①腹部拉伸：做2组，每组30秒，帮助肌肉恢复。
• ②跪姿背部拉伸：做2组，每组30秒，舒展背部线条。

马甲线不仅是好身材的标配，更是夏日自信的源泉！🌞
拥有马甲线，无论是小吊带还是露脐装，都能轻松驾驭，美翻整个夏天。👙

各位小宝贝，加油塑造属于自己的完美线条，成为夏日最亮丽的风景线！👯‍♀️

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