🌟科学塑形，直击XO型腿的矫正秘籍🦵

“美腿不是梦，矫正XO型腿，从这里开始！”

👭 首先，让我们快速回顾一下XO型腿的特点和成因。

🔸 脚踝和膝盖能够并拢，但大腿股骨会出现内旋，而小腿胫骨则是相对外旋的。

🔸 这种情况通常是因为臀大肌和臀中肌的力量不足，导致股骨内旋，进而使得大腿内侧和小腿变得过紧，这也会对足弓造成过度压力。

💡 本次的跟练是针对上述问题设计的。

💗 建议每个人根据自身情况，跟练2⃣️-4⃣️遍。

📌 需要注意的是，每个人的严重程度不同，所需的矫正时间也会有所差异。

📌 除了训练，还应该掌握正确的站姿、坐姿和走姿。

📌 日常习惯加上训练，才是实现**科学“直腿”**的关键。