富贵包的成因与解决之道：揭秘美丽背后的秘诀！

问题1️⃣：我的富贵包是怎么形成的？

👉 经常低头、驼背导致我颈椎有一节关节突出，所以那一块肉也会突出来！因此形成了我们所说的富贵包！

问题2️⃣：富贵包应该怎么解决？

👉 除了运动，日常坐姿站姿睡姿也要注意。不要低头驼背，站立时不要总是耸肩，睡觉时避免使用过高的枕头。当然，改变不是一蹴而就的，需要慢慢来，结合以下运动👇。

🧘♀️ 欧阳春晓的直角肩（第二部分不做）

我几乎每天都会练习这个动作，它简单易坚持。如果第一部分第三个动作双手勾不住，可以用毛巾代替。

🧘♀️ 体态大师的气场女王

如果你想迅速看到明显的改善，这个运动绝不能错过！虽然有点累，但效果非常值得。

🧘♀️ 吉尼瘦后背

背部锻炼非常重要，一个好看的背部能让你穿衣更有型。因此，不要忘记锻炼背部，做吉尼后背动作前一定要记得沉肩。

问题3️⃣：这些运动需要注意什么？

收腹➕沉肩
关于收腹：因为这些运动有站着做的也有坐着做的，所以一定要收紧核心。

关于沉肩：任何背部运动都要先沉肩再去做，否则效果不佳。沉肩的技巧之前有更新，姐妹们可以往前翻一下！

问题4️⃣：饮食方面需要注意吗？

三餐正常吃，每餐7、8分饱即可。

顺便分享一下我的今日份饮食🥣

早餐：一杯黑咖啡☕️

午餐：饭团➕烤肉

晚餐：青菜包子

ps：有任何问题都可以问，看到都会回复。