秋季养生果蔬汁，轻松打造健康生活！

秋天的干燥和便秘问题，让肠胃功能面临挑战。🍂 为了帮助大家缓解这些问题，我们整理了6种在家就能轻松制作的果蔬汁。这些饮品不仅适合夏末初秋的换季时期，而且简单易做，营养丰富！👍

排毒通便：火龙果香蕉汁

• 火龙果 1/2个 + 香蕉 1根
  两者搭配，润肠又柔滑，特别适合久坐的学生党和办公族。🍹

清热补水：雪梨黄瓜汁

• 雪梨 1/2个 + 黄瓜 1/2根
  水分充足，有助于收敛肺气，适合秋天燥热上火的人群。💧

清肝护眼：胡萝卜苹果汁

• 苹果 1个 + 胡萝卜 1/2根
  富含维生素，对眼睛健康大有益，适合长时间使用电脑和手机的你。👀

低卡美白：圣女果苹果汁

• 圣女果 12颗 + 苹果 1个
  维生素C含量高，热量低，是减肥和美白的理想选择。✨

刮油清肠：香蕉黄瓜汁

• 香蕉 1根 + 黄瓜 1/2根
  黄瓜清热，香蕉清肠，有助于解决秋天膳食纤维摄入不足造成的便秘问题。🍌🥒

抗氧防衰：蓝莓香蕉汁

• 蓝莓 20颗 + 香蕉 1根
  蓝莓中的花青素是抗氧化的好成分，香蕉促进肠胃蠕动，让你秋天更轻盈。🍇🍌

果蔬汁饮用提示

• 自制果汁时，不要过滤掉剩下的水果纤维，这有助于排便。✅
• 对于血糖较高的人群，建议直接吃水果，以减缓糖分吸收。⚠️
• 果汁含有糖分和热量，建议每周饮用1～3次，避免过量。🚫
• 自制的果汁因维生素含量高，氧化速度快，应尽快饮用以保持新鲜。🏃‍♂️

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