沉肩≠肩膀下沉❗️解锁正确姿势，塑造优雅姿态！

🚫 误区纠正：
沉肩并不等于简单的肩膀下沉。正确的沉肩技巧是将肩胛骨向下沉，而不是单纯地让肩膀下移。这样做可以避免肩颈部分的不适感。

📝 动作要领：

1. 沉肩胛骨：不是肩膀，而是肩胛骨向下移动。
2. 肌肉状态：正确沉肩时，上斜方肌应保持放松。
3. 错误感受：如果肩颈感到牵拉，那么沉肩的方法可能不对。
4. 目标定位：肩胛骨应向下寻找地面，而非肩膀。

🔍 动作步骤详解：

1. 起始姿势：在身体放松的状态下提起肩膀。
2. 肩膀动作：进行肩膀的后绕动作。
3. 注意力集中：将注意力集中在肩胛骨上。
4. 下沉练习：双手放置于腋窝下，进行下沉动作，感受肩胛肌肉的收紧。
5. 保持姿势：双手自然下落后，保持姿势。
6. 肌肉调整：轻轻向内收紧肩胛骨。
7. 肌肉记忆：上斜方肌保持放松，下斜方肌收紧，通过反复练习记住这种感觉。

注意：在进行沉肩练习时，要确保动作准确，避免不必要的肌肉紧张，这样才能达到最佳效果。🧘‍♀️💪

推荐阅读

1. 🌟 斯坦福揭秘：如何打造不疲劳的超能体质！ 🌟
2. 🔥解锁高效学习的秘密：专注力提升攻略🔑
3. 《狐妖小红娘》：一段跨越人妖界限的绝美爱恋 🌸
4. 猛男必看！超萌泡面番推荐🍜🥰