拯救疲惫双腿：快速缓解浮肿与僵硬

🌟 适用人群 🌟
晚上回家时，是否感到大腿浮肿、小腿僵硬、脚踝粗胀？这篇文章就是为你准备的！

🏋️‍♀️ 练习周期 🏋️‍♀️

• 动作一：保持10秒
• 动作二、三：重复20次，共3组

🌱 原理功效 🌱

1. 通过拉伸髋屈肌群，释放下肢压迫，促进双腿血液循环，有效消除浮肿。
2. 动态调整小腿肌群，帮助消除肌肉僵硬、紧绷和结节，塑造纤细的小腿线条。
3. 平衡足踝状态，改善脚踝扭曲，促进循环，减少肿胀和粗壮。

📝 补充事项 📝

1. 练习时保持腹部和臀部收紧，骨盆微微向后转动，以增强拉伸效果。
2. 控制膝盖始终指向正前方，避免内扣，确保正确姿势。
3. 稳定膝盖，避免其随脚踝运动而转动，减少受伤风险。

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