🚀 帕姐8分钟瘦腿秘籍：快速塑形，打造完美腿型！

“塑造美腿，从帕姐的极速瘦腿训练开始！”

帕姐的瘦腿训练，专为大腿根和假胯宽设计，全方位打造理想腿型。这套经典动作，你绝对不能错过！

👟 今天，我选择了鸿星尔克飞駃跑鞋，它的回弹力让人印象深刻。耐磨橡胶大底，加上专为足弓设计的TPU支撑系统，无论是跑步还是跳跃，都能提供稳固支撑，保护你的每一步。

🏋️‍♀️ 小基数的你，每天3 ~ 4组训练，效果显著。大基数的朋友们，结合有氧运动，效果更佳。记得，全程收紧核心肌群，训练后别忘了拉伸哦！

🧘‍♀️ 想要更好的拉伸效果？不妨试试我合集里的腿部拉伸动作。

👉 适用人群：新手、梨形身材、假胯宽、大腿粗壮或内侧赘肉困扰者。

👉 跟练博主：Pamela Reif，带你走向瘦腿成功之路。