🚀 揭秘日本医生推崇的肌肉训练秘籍：青春荷尔蒙的源泉！

“深蹲，不仅仅是一个动作，它是通往健康长寿的桥梁。”

🕒 01:59 - 深蹲与健康寿命的不解之缘

深蹲，一个简单却强大的动作，为何能成为延长健康寿命的关键？🤔

探索深蹲如何激活身体内的“年轻荷尔蒙”，释放青春活力。💪

学习如何避免深蹲时对膝盖造成损伤，保护你的关节，让训练更安全。🛡️

了解推荐的肌肉训练与休息安排，打造高效且恢复良好的锻炼计划。📅

认识到下半身肌肉力量对于健康寿命的影响，以及如何通过深蹲来避免肌肉流失。🦵

掌握正确的深蹲方法，背部伸展，膝盖弯曲，让每一次下蹲都精准有效。🎯

上符正志医师推荐的训肌日与休息日安排，为你的肌肉成长提供科学依据。🧬