80岁老中医的秘诀：如何通过调理脾胃焕发青春光彩！

🌿 脾虚，美丽不再？
脾虚可能导致脸部发黄、痘痘频发、头皮油腻、肤色暗沉，甚至出现上热下寒的症状，让人显得老态龙钟。但别担心，通过日常调理，我们可以逐渐恢复脾胃健康，重焕青春活力！

🍠 山药奶系列，温和调理脾胃
今天，我为大家带来了一系列山药奶食谱，不仅温和好喝，而且适合所有年龄段，包括小朋友哦！

1️⃣ 山药+苹果+红枣+小米
这款食谱温和又美味，可以做成粥或豆浆。🍎🍠

2️⃣ 山药+黄豆+百合+大米+糯米
健脾养胃、美容养颜的美龄粥，同样适合做成粥或豆浆。如果想要更低热量，可以将米替换为燕麦。🌾🍚

3️⃣ 山药+红豆+红枣+牛奶
这款食谱能让你拥有桃花般的好气色，让你看起来更年轻、更漂亮！🌸🥛

4️⃣ 山药+黑豆+黑芝麻+红枣+牛奶
对抗脱发，从内而外滋养你的秀发！👩‍🦲🖤

5️⃣ 山药+花生+黄豆+杏仁+牛奶
这是一款美白杏仁奶，让你在春天里白里透红！🥜🥛

6️⃣ 山药+紫薯+糯米+牛奶
这款食谱对脾、胃、肠都有好处，同样适合小朋友饮用。🍠🍠

✅ 用量建议：
新鲜蔬菜不超过50g，米、豆子和其他坚果不超过30g，加水至600ml。如果使用牛奶，建议使用250ml，其余用水量补足。这样可以避免破壁机过度负荷。

✅ 关于糖的选择：
不放糖的豆浆和粥可能口感不佳。我个人偏好使用代糖，而小朋友可以选择白糖或黄冰糖。

✅ 山药的选择：
在选择山药时，铁棍山药是更佳的选择。但即便不是铁棍山药，日常多吃也有益健康。

🌟 宝子们，记住了，脾胃健康，人才显得年轻漂亮！