塑造完美下半身，快速见效的秘诀！ 🌟

今日运动计划 🏋️‍♀️

• 美丽芭蕾内外侧 2组
• 美丽芭蕾第三套臀部 1组
• 叔贵矫正腿型 1组
• 臀桥 100个
• 帕梅拉20分钟有氧 2组
• 腿部拉伸＋泡沫轴 30分钟1组

针对假胯宽的解决方案 🎯

• 瘦大腿 - 减内外侧
• 瘦小腿 - 快速见效

快速有效的运动推荐 🚀

1️⃣ 林芊妤20分钟快速瘦大腿
每天必做，难度适中，两周见效，改善假胯。

2️⃣ 美丽芭蕾第三套臀腿
强度大，效果显著，锻炼时保持收腹，全面提升。

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