🌟 打造完美曲线：瘦腰丰胸秘籍大公开！ 🌟

很多姐妹们问我无数遍，练胸真的有用吗？居家锻炼胸部马甲线真的有效果吗？这里回答下姐妹们，真的有用！！都给我练起来，小🐻H腰更要练！！

🎤 我的健身成果：

我一直居家健身，没有去过健身房，所以在练胸瘦腰这方面，我还是有话语权的！！

今天会给刚开始运动的新手姐妹和有点训练基础想要做进阶的姐妹们做好课程安排和饮食建议，姐妹们记得来抄作业，并且坚持下去收获自己满意的身材。

👉 练胸的好处：

如果想要🐻大腰还细，那么腰腹运动我们也少不了哦！做完胸部训练后再配合一组腰腹训练，体脂高的可以再配合有氧，🐻大腰细我们都要！！

📒 新手胸大腰细养成计划：

📒 进阶胸大腰细养成计划：

这些运动都是我自己一直做并且都效果，又很适合学生在宿舍训练或者和我一样喜欢居家运动的姐妹们哦～

🍜 饮食小建议：多喝牛奶，豆浆，蛋白质和优质脂肪。很多姐妹抗拒摄入油脂，只吃各种水煮菜，瘦是瘦了但是会没有线条变成干扁的身材，所以脂肪和蛋白质要摄入，吃得健康不要节食，🐻也不会怕缩水变小啦！

后面有想到其他注意点再跟姐妹们分享，有问题记得来问我哦💛