八段锦：宇宙级健身法，四个月见证奇迹！

🚀 【练习方法】

🌟 阶段一：模仿+培养习惯

• 资源：在B站搜索“八段锦”，跟着国家体育总局版本练习。
• 方法：每天早上起床喝一杯温水，到阳台或者楼下树多的地方练一遍，大概12分钟。

🌟 阶段二：结合呼吸、纠正动作、牵拉筋脉

• 资源：公众号“导引子”，里面有每一式的详细练习，老师也非常专业、可爱。
• 方法：每天练习一式，单式练习10-20遍。放慢动作、采用逆腹式呼吸，结合自己的身体拉伸筋骨。

🌟 阶段三：有针对性练习

• 资源：公众号“导引子”。
• 方法：哪里不舒服搜哪里，例如腰不舒服就搜索“腰”，可以练习“双手攀足护肾腰”、鹿抵（五禽戏招式）。

🎉 【我的改变】

1. 心态：变得更好，抱怨、发脾气的情绪变少。
2. 睡眠：改善，之前整夜失眠，现在10s入睡，一觉到天亮，6:00左右自然醒。
3. 体态：挺拔，之前有双下巴、富贵包，经常驼背骨盆前倾，现在挺拔了好多 ~

👨‍👩‍👧‍👦 【家庭健身革命】

• 已经带领全家练习八段锦啦！老爸的血糖也稳定了！

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• 大家可以戳我首页加入“八段锦打卡群”，一起练习呀！👟🧘‍♂️

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