揭秘肌肉腿的真相！ 🚨

👧🏻 姐妹们的瘦腿困惑
我知道姐妹们提起瘦腿总有说不完的方法，但是尝试了那么多的方法，💪🏻做了那么多的瘦腿动作，不但减不下来，反而成了肌肉腿？我来告诉你们原因！🔍

🌟 小腿肌肉的秘密
小腿的肌肉分为两块，每一块都影响着我们的腿型：

🌸 比目鱼肌：小腿深层肌肉，通过拉伸可以瘦小腿。
🌸 排肠肌：位于小腿肚，肌肉腿往往是因为这块肌肉训练过度。

⚠️ 瘦肌肉腿的误区
避免这些常见错误，以免小腿越来越粗：

❌ 站姿踮脚：站着膝盖直立时，实际上是排肠肌在发力。
✅ 坐姿踮脚：坐着膝盖弯曲时，拉伸到的是比目鱼肌，有助于调整小腿形态，让小腿更瘦。

🌟 排肠肌锻炼动作
以下是四个可以锻炼到排肠肌的动作，每个动作都有具体的时间要求：

🍭 勾脚拉伸：每只脚60秒，做两组。
🍭 单腿跪内侧拉伸：每边30秒，做3组。
🍭 屈跪腿拉伸：坚持3分钟。
🍭 弯曲拉伸：各30秒。

（标准动作我都放在上面啦）📚

🌸 瘦腿霜的妙用
瘦腿霜可以在瘦腿动作前使用，帮助燃烧脂肪，塑造腿部线条。用这个方法，瘦腿效果会事半功倍哦！💡

🌸 瘦腿小贴士
集美们有关瘦肌肉腿的问题欢迎随时来问我 ~ 别让自己瘦腿流下的汗水都白白浪费掉啦！💧

记住，正确的方法和持之以恒的努力是塑造完美腿型的秘诀！🦵🏻✨