打造夏日完美身材：侧腰&后腰赘肉克星🌟

夏天的挑战来了，侧腰和后腰的顽固赘肉，是时候说再见了！👋 今天，我将与大家分享一套基础的侧腰腹部马甲线训练，这不仅能锻炼到侧腹和后腰，还能带动大腿的内外侧和前侧，助你🔥燃烧多余脂肪！

📝 动作要点：

• 动作一：侧支撑跪姿顶髋
• 动作二：仰卧起身交替手
• 动作三：跪姿支撑手触膝
• 动作四：俯卧飞鸟两头起开合
• 动作五：平板左右转髋
• 动作六：仰卧侧提髋屈膝
• 动作七：平板左右单腿跨步

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