不小心吃多了怎么办？🙅‍♀️ 内疚罪恶，及时补救！

🥝 暴食后的困惑
很多姐妹私信我，问我暴食后怎么办。生活压力越来越大，社会越来越复杂，每天都面对很多美食，暴食的现象变得越来越多。

🫐 暴食的原因
为什么人会暴食？其实答案很简单，因为我们都是活生生的人。是人，就可能被情绪、激素、食欲控制，所以，暴食真的很正常。

🥒 轻断食的尝试

• 拉长空腹时间，让身体快速进入燃脂模式。
• 可以进行16+8轻断食（每天16小时空腹）。
• 空腹期喝茶，苹果醋，平稳血压。

🍅 去水肿、促排便、清淡饮食

• 可吃高钾、低钠的食物平衡渗透压快速去水肿。
• 吃富含膳食纤维的食物促排便，随餐补充水溶性膳食纤维减少脂肪囤积。
• 多喝水，＞2L/天。

🍒 心态调整
偶尔吃多一顿没有关系，2-3天就可以恢复，但是要防止大餐和高热量饮食的频繁发生！！！

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