气血双补秘籍：健康生活每一天

“健康是人生的第一财富。”—— 亨利·大卫·梭罗

🌿 自然的馈赠
伊能静推荐的六味水，简单却功效显著：红枣3颗，当归、黄芪、党参各5克，搭配半个去皮苹果煮水饮用。🍎

🛌 日常保健
补充铁剂和叶酸，避免熬夜，管理好自己的身材。米饭每餐一碗，水果每日一个，确保每日150克粮食的摄入。🍚

🍲 女性补血圣品
黄芪、当归和鸡蛋汤，党参鸡汤，都是女性补血的好选择。五红汤系列（红枣、枸杞、红豆、花生、红糖）也是补血的佳品，可根据个人口味调整。🥘

🌼 脾胃调理
小米、南瓜和山药是调理脾胃的好食材。避免寒凉食物，多食黄色食物，适量运动，保持微微出汗。🏃‍♂️

🚫 健康饮食习惯
戒掉生冷油炸食品，不挑食，保持早睡习惯，睡前泡脚，有助于放松身心。🛀

😌 心情与睡眠
保持心情愉悦，良好的情绪对健康至关重要。确保子午觉的质量，即在12点到1点间有良好的睡眠。🌙

🌱 睡前养生
睡前揉腹，进行15分钟慢跑，用艾草和生姜泡脚，喝当归黄芪汤，都是睡前养生的好习惯。🧘‍♀️

🧍‍♂️ 站桩养生
站桩是一种传统的养生方法，有助于身心的放松和气血的调和。🌟