打造完美腿型，终极瘦腿秘籍大公开！

🚀 适用人群

1. 🍃 脂肪型腿肥、肌肉型腿壮、复合型腿粗
2. 🌟 腿形不正、假胯宽、大腿外翻、小腿外扩、臀部扁平凹陷

🏋️‍♀️ 练习周期

• 🔥 有氧燃脂：1分钟，建议3-5组
• 🌟 纤腿拉伸：20秒，建议1-3组
• 💃 腿形改善：20次，建议3组

🌟 原理功效

1. 🏃‍♀️ 全身有氧燃脂结合臀腿肌力训练，综合紧实双腿
2. 🦵 分区精准拉伸，平衡肌力，解除代偿，纤细双腿
3. 🌈 平衡臀腿肌力，调整下肢排列，精雕笔直曲线

📝 补充事项

1. 📅 建议每周至少进行3次训练，改善效果更佳！
2. 💪 训练前期可能会出现肌肉充血造成的腿围增粗，不用担心，后期会自动消失 ~
3. 🍽️ 配合高纤维、高蛋白饮食，注意休息，瘦腿效果更好！

每个动作都经过精心设计，旨在帮助您塑造理想的腿型。跟随我们的指导，让瘦腿不再是难题！

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