🔥 快速塑形秘籍：告别大腿内侧赘肉，塑造完美线条！ 🔥

姐妹们，想瘦大腿肉肉的赶紧练这个，按头安利！ 一组下来巨酸爽！两边直接掉眼泪！大象腿的，假胯宽，大腿拜拜肉多的！冲哇！

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🏋️‍♀️ 动作一：瘦大腿外侧

• 30下 2组
  侧躺，左腿紧贴地面，右腿绷直，向上抬再落下，左右腿都要练。

🏋️‍♀️ 动作二：瘦大腿内侧

• 40下 2组
  平躺，双腿屈膝，开胯，膝盖尽量贴到地面。

🏋️‍♀️ 动作三：瘦大腿后侧

• 20下 2组
  双手扶腰，左脚弯曲撑地，右腿勾脚，向上抬不要碰地，俩腿都要练。

🏋️‍♀️ 动作四：瘦大腿前侧

• 40下 2组
  俯身，双腿绷直，右腿离地40度，向上抬落下。

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夏天一定要穿个透气好的，弹力大的瑜伽裤，在拉伸做动作！ 不然做完真的老热了！瑜伽垫也很大，软乎乎的，防滑力真的8错呢。啥也不说了，蹲反馈！

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