小基数塑形秘籍：打造完美身形

最近，我穿上那条裙子，收获了无数赞美，说我身材出众。👗 我想说的是，这几个月的努力终于有了回报！

虽然我的体重变化不大，但体型的改变却是显而易见的。🔄 未锻炼之前，虽然看起来很瘦，但肉感松散，缺乏线条。因此，小基数塑形的重要性不言而喻！

🏋️‍♀️ 我的运动顺序如下（运动前会喝杯黑咖啡）：

我的马甲线其实是在其他运动中，通过核心收紧和腹式呼吸不经意间练就的。虽然最近我打算专门加强腹部训练。

这些运动对于小基数的塑形效果显著，最明显的是体态的改变，与不锻炼时完全不同。🌟