梨形身材的逆袭攻略 🚀

“梨形身材不再有，帕梅拉带你走向纤细美腿！”

第122天的蜕变

🏋️‍♀️ 帕梅拉的腿部挑战：

• 15分钟腿部训练 1组
• 20分钟臀部塑形 1组
• 10分钟腹部入门训练 1组

🏃‍♀️ 快速塑形，林芊妤的秘诀：

• 快速瘦大腿 1组

🩰 美丽芭蕾，优雅塑形：

• 内侧训练 2组
• 外侧训练 2组

🦋 细节打造，完美曲线：

• 蚌式开合 100个
• 臀桥 100个
• 泡沫轴按摩 30分钟

🧘‍♀️ 体态大师，矫正小腿外翻：

• 小腿外翻矫正 1组

👣 足踝矫正，步履轻盈：

• 跟练足踝矫正 1组

🧘‍♂️ 拉伸，释放一天的紧张：

• 林芊妤拉伸 1组
• 背部拉伸 1组

🎉 瘦腿攻略，专属公式：

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