倾听身体，食疗养生之道 ✨

作为一个食疗养生的忠实实践者，我热衷于探索各种养生之道。📚

我将自己比作一只小白鼠，不断尝试各种食疗和养生方法。🐁 虽然我不是专业的营养师，但我分享的都是基于我亲身体验的宝贵经验。

之前，我与大家分享了戒糖的心得。现在，我已经戒掉了大部分加工糖，并尽量减少精致淀粉的摄入。🍬 自从多年前开始吃麦片并戒糖以来，无论是体型还是整体状态，我都能感受到明显的改善。曾经的轻微浮肿感也得到了缓解，这证明了食疗和自我关怀的重要性。

作为公众人物，我的经验是，如果只注重运动而忽视了健康饮食，减肥和保持身材将会变得非常困难。🏃‍♀️

常听到有人抱怨：“为什么我怎么减肥都没有效果？” 或 “为什么我几乎不吃东西还是瘦不下来？” 😰

我真心不建议大家对自己如此苛刻，采取极端的节食方法。不规律的饮食只会损害健康。

我建议选择升糖指数（Glycemic Index, GI）较低的食物。高GI食物会导致血糖快速上升，促使胰岛素分泌，这不仅加速脂肪的囤积，还会引发饥饿感，导致过量进食。🍠

我们的身体需要的是温和的调养方法。摄取均衡、适量的营养，才是通往健康的正确途径。😊