懒人健身秘籍：梨形身材的逆袭

🛏️ 床上健身，轻松塑形
每个动作做3组，这套动作趴在床上看剧刷手机就可以边玩边练！我有时趴在沙发上想起来的时候也会不自觉的做几组呢！

🍑 肌肉酸爽，效果显著
做的时候你会感觉到腿上的肌肉酸酸的，那就是有练到！

🔁 针对性训练，效果加倍
✔️ 对下垂的塌pp
✔️ 还有大腿上面肉肉比较多的姐妹很有用！！

🎉 臀线提升，视觉显瘦
如果pp的臀线提上去的话，视觉上就会显瘦而且腿也会变长变好看～

📚 经典动作，不容错过
这套动作之前出过，但是放在后面很多人忽略啦！真的很适合宿舍党和宅家的小懒宝～

🎈 假期将至，碎片时间利用起来
马上就要放假啦，利用碎片时间就能练，超级简单但是有效！