3步抵抗失眠!纽约高效睡眠法教你1分钟入睡

请忽略我的翻车粉底，导致调色有问题！但内容很重要～所以将就看。😅

今天分享3⃣️个科学有效，快速调整睡眠质量的生活小妙招💁🏼♂️来帮大家更好的入眠，摆脱失眠困扰！

◾ 学会对外输出
每天堆积太多的事情很容易影响情绪，要习惯在睡前把所有的事情，包括第二天计划要做的，通通都抛出。

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◾ 睡前先放松
睡前好好洗个热水澡，能卸下一身疲劳感的同时，帮助身体调整到一个合适入睡的温度，可以更好的促进睡眠。

🛏️

◾ 规划生活作息
有规律的安排生活支点，慢慢形成一种习惯和意识之后，你的生活作息也能得到很好的改善。

🖐🏻 每个人失眠的情况不一样，大家根据自己的需求再去选择合适的方法，希望大家都能尽快摆脱失眠之苦呦！✨