🌟 拯救颈椎的3个生活秘诀，让你告别脖子疼痛！ 🌟

“健康的颈椎，从日常习惯做起。”

🛋️ 正确坐姿：长时间坐在电脑前工作？确保你的椅子支持腰部，双脚平放地面，电脑屏幕位于眼睛水平高度。这样可以有效减轻颈椎的压力。

🤸‍♀️ 久坐肩颈拉伸动作：每隔一小时，站起来做一些简单的拉伸动作。轻轻地向左右转动你的头部，向前后倾斜，以及耳朵向肩膀靠拢，可以缓解颈部肌肉紧张。

🛌 正确睡姿 & 枕头选择：避免枕头过高或过低，选择能够支撑颈部曲线的枕头。侧睡时，枕头应与肩宽保持一致，以减少颈椎的扭曲。

🧘‍♀️ 呼吸模式训练：通过深呼吸练习，增强腹部肌肉，减少因呼吸不当导致的颈部和肩部紧张。