《黄帝内经》中的春季养生智慧🌱

春季的自然韵律

春天，这个万物复苏的季节，被古人细致地分为孟春、仲春、季春，即农历的正月、二月、三月。从立春开始，直至立夏的前一天，春天的气息逐渐浓厚。🌼

“发陈”是春天的主题，意味着推陈出新，万物生长。想象一下春天的景色：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”春风拂面，百花盛开，这就是春天的“发陈”。🌸

春天的最大特征是“生”，“天地俱生”，天地之气共同生发。“万物以荣”，繁荣昌盛，树木发芽、开花，都是春天生机勃勃的写照。🌿

关于春天如何进行精神调养，我们将在下一篇笔记中分享。今天，我们先聚焦于起居保养的要点。📝

春季养生的关键在于“夜卧早起”，即晚睡早起，以顺应春天的气息。随着春天的到来，阳气开始复苏，白天阳气来得早，夜晚来得晚，因此我们的作息也应相应调整。🌙

早晨起床后，不妨到庭院中散步，放松身心。“披头散发”，让身体和精神都得到舒缓。女性此时不宜紧束头发，而应让其自然散落，以促进精神情志的舒展和活泼。🚶‍♀️

中医讲究顺势而为，春季阳气生发时，若不遵循自然规律，体内的阳气会受到抑制，导致气机不畅，容易“上火”。🔥

“上火”可能表现为眼睛红肿、咽喉肿痛、牙龈出血或大便干燥等症状。😣

春天属木，肝也属木，因此在春季特别要注意养肝。如果春天没有遵循养生之道，肝气受损，可能会引起夏季的病变。春季是养生的关键时刻，它关系到接下来三个季节的健康。🍃

春季，一个充满生机和活力的季节，是养生的黄金时期。顺应春气，调养身心，为一年的身体健康打下坚实的基础。让我们在《黄帝内经》的智慧指引下，迎接一个充满活力的春天吧！🌷