30年养发秘籍大公开 | 脱发女孩的救星！ 🌟

👵 我的养发秘诀
54岁的我，拥有一头浓密且发质优良的秀发，这全归功于我多年的养发经验。

早餐的选择 🍽️
- 早餐是一天中最重要的一餐，我选择黑芝麻、黑豆和燕麦作为我的早餐。将它们打成粉末，早晨时各取一勺，加入热牛奶中搅拌均匀。
- 黑芝麻和黑豆富含卵磷脂、亚油酸和蛋白质等对头发有益的营养成分。
气血养护 🌿
- 气血不足是导致脱发的常见原因。我采用玉灵膏来补充气血，帮助改善脱发状况。
均衡饮食 🥗
- 头发主要由蛋白质、角蛋白和微量元素构成，因此均衡饮食至关重要。
- 我平时会多吃一些富含氨基酸的食物，如鱼肉、蛋类和豆类。
- 同时，我也会摄入富含维生素A、维生素B和维生素E的食物，以促进头发健康。
梳头习惯 🪄
- 每天睡前，我会花几分钟时间仔细梳理头发，这不仅能放松头皮，还能刺激血液循环，对头发生长有益。

以上便是我多年养发的心得体会，希望对同样受脱发困扰的你有所帮助！💪