从易疲劳体质到充沛精力的进化史 🌟

分享下我的经历，之前经常犯困，躺着就不想动，说话也是语音低微，中气不足，气色更是不佳，脸色暗黄没有弹性，一年四季手脚都是冰凉。😴

也是从改变自己的生活习惯来调理自己的体质，坚持久了你会发现，其实并有花什么钱，只是用对了方法并且认真对待，然后就不知不觉体质变好，气色变好变美了。🌈

🍽️ 饮食习惯调整

1⃣️ 不吃生冷的东西（冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶），不空腹喝大量果汁、吃水果。保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质。

🥗 饮食清淡

2⃣️ 饮食清淡，少食辛辣、油膩、烧烤、烟酒，晚餐适量，少喝牛奶。减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者说深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。

🚶‍♀️ 日常活动

3⃣️ 每天泡脚 10 ~ 15 分钟（虚人泡到身体温暖即可，以不出汗为佳），每天散步 40 ~ 60分钟，或慢跑 15 ~ 20 分钟。运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞。

🌙 优质睡眠

4⃣️ 22 点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏。收敛神气、助眠；养心，保元气。

🧘‍♂️ 身心锻炼

5⃣️ 练太极、五禽戏、传统武术、瑜伽、站桩等。在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力。

🧘‍♀️ 静坐冥想

6⃣️ 静坐。从志意过用，即“耗”的精神状态，静坐调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调柔身心。

🌲 亲近自然

7⃣️ 多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量少看电脑、电视、玩游戏的时间。帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流，保养精、气、神，改善情绪。

🚫 避免不良刺激

8⃣️ 不看恐怖片和类似的讯息。保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。

改变一些小习惯来养生真的是低成本高回报的事情，姐妹们都要重视自己的身体哦。这些习惯都不难，我平时就是调整作息然后再食疗内调，只要想到自己可以变好变美就有动力坚持下去哇！💪🌷

从易疲劳体质到充沛精力的进化史 🌟