跳绳燃脂大挑战：每日6000次的汗水见证！

“运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。”

入门级跳绳训练 🏃‍♂️

• 跳绳 100次 + 开合跳 30次

• 跳绳 100次 + 高抬腿 30次

• 原地跑 60秒

  休息1分钟，重复5组

进阶级跳绳训练 💥

• 跳绳 250次 + 开合跳 35次

• 跳绳 250次 + 高抬腿 35次

• 跳绳 250次 + 后踢腿 35次

• 原地跑 40秒

  休息1分钟，重复5组

燃脂跳绳终极挑战 🔥

• 跳绳 400次 + 开合跳 100次

• 跳绳 400次 + 高抬腿 50次

• 跳绳 400次 + 交叉前后跳 100次

• 原地跑 60秒

  休息1分钟，重复5组

“汗水是脂肪的眼泪，每一滴都值得骄傲。”

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