李现同款HIIT减脂操，7天挑战5斤 🚀
开启瘦身之旅 🌟
这套HIIT减脂操，由9个动作组成，是瘦身减脂的完美选择。
- STEP 1：原地慢跑 - 20秒（热身必备）
- STEP 2：开合跳 - 20次 ⚠️（手臂伸直，头顶击掌）
- STEP 3：勾脚跳 - 20组 ⚠️（脚跟尽量踢到臀部）
加速燃脂 🔥
继续挑战，让脂肪燃烧得更猛烈！
- STEP 4：高抬腿 - 20组 ⚠️（用大腿触碰手掌）
- STEP 5：原地快跑 - 25秒 ⚠️（尽可能快跑）
- STEP 6：深蹲跳 - 25次 ⚠️（向上跳跃，增加爆发力）
平衡与协调 🧘
保持平衡，让每个动作都精准有效。
- STEP 7：左右小跳 - 20组 ⚠️（保持平衡，安全第一）
- STEP 8：滑雪跳 - 20组 ⚠️（左右手臂协调摆动）
- STEP 9：箭步蹲 - 20组 ⚠️（膝盖不要超过脚尖）
饮食控制，效果加倍 🍽️
- 管住嘴，选择低热量的Amywish代餐作为每天的最高热量餐。
- 坚持7天HIIT瘦身操，见证体重的惊喜变化！
注意：每个动作左右各一次为一组，确保动作标准，以达到最佳锻炼效果。💪
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