揭秘女团腹肌秘诀：一周见效的健身秘籍！ 💥

在油管上，我偶然发现了LESSERAFIM女团的直播，她们分享了一套健身秘籍，这套运动不仅能够塑造腹肌，还能锻炼出迷人的马甲线！

🚴‍♀️ 我的一周体验：

我亲自尝试了这套运动，仅仅一周的时间，我的腰腹就变得更加紧致，马甲线也清晰可见！

1️⃣ 开合跳：连续做100个，中间不要休息哦！
2️⃣ 立卧撑：完成25个，重复4组。为了避免给楼下带来噪音，建议在瑜伽垫上进行。
3️⃣ 平板支撑转胯：这组动作能够很好地锻炼核心肌群，特别是两侧的腹肌。
4️⃣ 手臂伏地走路：在进行这组动作时，记得要收紧核心，避免腰部用力。
5️⃣ 上下平板支撑：这是一组非常有效的上体锻炼动作。

⚠️ 小贴士： 空腹进行这组动作会更加有效！

揭秘女团腹肌秘诀：一周见效的健身秘籍！ 💥

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