打造完美倒三角，女生健身新风尚 💪✨

健身计划调整，动力全开！
调整了健身计划，一周两训肩背，新手福利期的变化让人动力满满。毕竟，肩背宽了之后更显腰细。🌟

创意训练，引体向上新招式！
由于公寓健身房没有专门的引体辅助机，我研究了一下用 cable crossover / smith machine 来辅助自己做引体向上，体验感满分😆。希望今年能够拉一个徒手的引体。

新手肩背训练流程大公开！
和大家分享一个新手期的肩背流程：

重量选择量力而行，在动作标准的情况下去感受发力。女生通常上肢偏弱，小重量多组数可以在短期内有很不错的效果。背肌有力之后，体态也会有很好的改善。 💪

结语

通过上述训练，不仅能够塑造美丽的倒三角身材，还能增强整体的体态和健康。加油，美丽的倒三角在等着你！🏆