雌激素不足，警惕肌肤问题！

🚫 雌激素不足的信号：

• 身体容易肥胖、胸部下垂、颧骨变高
• 面部晦暗，容易长斑、长痘、过敏
• 腰酸背痛，骨质疏松
• 头晕、头痛、心律不齐、情绪波动
• 女性生殖道内碱含量增加，易感染
• 月经不规律，可能出现闭经

🌿 天然食品，补充雌激素：

豆制品

• 红豆、大豆、豆腐、黑豆、绿豆、腐竹
  功效：大豆异黄酮，调节内分泌，保养卵巢。

蜂蜜类

• 蜂蜜、蜂王浆、蜂花粉、蜂巢蜜、蜂蜜柠檬水、蜂蜜百香果水
  功效：调节雌激素，护肤，提高免疫力，改善更年期症状。

含硒蔬菜

• 大蒜、香菇、番茄、南瓜、荠菜、菠菜
  功效：维生素E、C，促进雌激素分泌，增强抗氧化能力。

坚果类

• 花生、巴旦木、核桃、板栗、碧根果、夏威夷果
  功效：欧米伽3脂肪酸，促进雌激素分泌，缓解情绪，调控内分泌。

维生素D食物

• 牛奶、鸡蛋、猪肝、三文鱼、虾、鱼肝油
  功效：与激素关联，保护女性机体，调理雌激素平衡。

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