超有效瘦腿秘籍 | 艺体小姐姐的O型腿矫正大法

大家好，今天我来分享一些超有效的瘦腿技巧！🏃‍♀️ 上次聊了减脂饮食，这次专注于腿部塑形。

瘦腿秘诀大公开

首先，我会在健身房跑步半小时，注意正确姿势：脚后跟先落地，腹部用力，身体微倾，减少膝盖压力。🏋️‍♀️

接下来，是六步瘦腿法：

1. 动作一：手肘撑地，做空中脚踏车25次。
2. 动作二：平躺举腿，左右腿各20次。
3. 动作三：侧躺抬腿20次，注意脚背朝天花板。
4. 动作四：拉伸动作，前腿脚尖朝外，30秒。
5. 动作五：类似一字马，前腿勾起下压，30秒。
6. 动作六：脚尖朝外压腿，矫正O型腿，30秒。

动作七是按摩放松，使用按摩器促进血液循环。💆‍♀️

日常习惯

除了运动，我还会：

• 早晨饮用速燃防弹咖啡，搭配鸡蛋。
• 午餐和晚餐选择自制减肥餐。

注意事项

记得，运动后不要裹着保鲜膜睡觉，以免对皮肤毛囊造成伤害。🚫

结语

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