800米体测速成攻略 🏃‍♂️🚀

突击检查！假期后体测800米1000米怎么办？🏃‍♀️😱

5个高效动作，在家也能练！考前抓紧时间，对号入座，跟着练起来！

1. 跑步全身晃：上举高抬腿，强化核心 💪
2. 迈不开腿：弓步走，打开步幅 🚶‍♂️
3. 一跑就岔气：开合跳，强化心肺能力 💓
4. 越跑脚越沉：赶紧换双轻便的跑鞋 👟
5. 跑步坐着跑：半蹲抬腿，打开髋关节 🦵

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